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Alongue-se no trabalho
Neste livro simples e prático, o autor de "Alongue-se" e "Entrando em Forma" apresenta exercícios de alongamento especialmente destinados às pessoas que trabalham sentadas em escritórios e, mais especialmente, diante do computador. Os exercícios visam reduzir os males causados por essa atividade. O livro é ilustrado, em formato 21 x 28 cm, e traz seqüências para braços, pescoço, dedos e mãos, pern...
1998
Alongue-se
O alongamento é uma atividade suave, que pode ser executada por qualquer pessoa, em qualquer lugar, a qualquer hora. Esta edição de Alongue-se, lançada por ocasião do 30º aniversário do livro, contém 150 alongamentos com instruções simples e séries de alongamentos com ilustrações em uma ou duas páginas, incluindo 17 séries para atividades diárias, 10 séries para pessoas que trabalham em escritório...
2024
Alongue-se
Alongue-se é um dos livros de condicionamento físico mais populares de todos os tempos. Neste manual, o leitor encontrará: • 150 alongamentos com instruções simples para cada exercício; • sequências de alongamentos ilustradas, incluindo: • 17 sequências para atividades diárias, • 10 sequências para usuários de computadores e smartphones, • 37 sequências para diferentes esportes; • índice gráfico d...
2025
Alongue-se no Trabalho
Livro em ótimo estado
1983
1 usado
R$ 10,00
Alongue-se
livro em bom estado de conservação, sem grifos ou anotações, capa brochura com desgastes, lombada com pequena avaria, cortes e páginas amarelados, assinatura do antigo dono, formato 28x21, 182 páginas.
1983
1 usado
R$ 14,90
Alongue-se
Bom estado geral para mais de 40 anos. Corte com amarelecimento e esparsa oxidação. Miolo íntegro proporciona boa legibilidade. Parte do produto da venda de nossos livros, que são higienizados e bem embalados é revertida à causa animal. Resgatamos, vacinamos, vermifugamos, castramos, alimentamos, adotamos e colocamos para doação cães e gatos abandonados. Em dúvida, nos consulte.
1983
1 usado
R$ 25,42
Alongue-se Ediçao Revista e Atualizada
Otimo, estado de novo!!222 pags limpas amz
1983
1 usado
R$ 45,00
Alongue-se- 11ª Edição
Pouco desgastado, nome escrito a caneta na primeira página, sem grifos e rasuras, bordas com marcas do tempo. 19/01/2023 NA
1983
1 usado
R$ 23,15
Alongue-se
.G2-P1524.- 19ª Edição - Livro em bom estado de conservação, com manchas no corte, capa, lombada, quarta-capa, desgastes nas bordas.Preparando os músculos para o movimento, os alongamentos reduzem a tensão muscular, melhoram a coordenação, aumentam a amplitude de nossos movimentos, estimula a circulação, desenvolvem nossa consciência corporal. São exercícios pacíficos, relaxantes, e se ajustam às...
1983
1 usado
R$ 45,80
Alongue-se - um Programa de Preparo Físico Diário
141664 / Dança / Brochura / 184 págs. / "Para todos que trabalham com o corpo: Educadores físicos, Artistas e Esportistas " - Capa totalmente íntegra ao miolo / ilustrado por Jean Anderson / páginas com boa coloração e isentas de anotações ou grifos / Formato grande / Livro em ótimo estado de conservação
1983
1 usado
R$ 60,00
Alongue - Se - 9ªedição
Ilustrações de Jean Anderson.Brochura;há manchas de umidade;lombada e capa com desgastes e sujas;bordas e páginas amareladas;182páginas;EF.24.P3
1983
1 usado
R$ 13,20
Alongue-se: um Programa de Preparo Físico Diário para Todos .../ 21x27
(Brochura; Capa em Cartão Flexível: 21x27cm.;182 pp) (Seminovo - Miolo, sem danos, sem marcas, capa original com arranhados leves nas bordas, corte um pouco amarelado) (C/ Encarte: Exercícios práticos) (17ª Edição) (S/d. 199. "Um Programa de Preparo Físico Diário para todos Aqueles que Trabalham com o Corpo: Educadores Físicos, Artistas e Esportistas (Tênis, Natação, Ciclismo, Voleibol, Basquete...
1 usado
R$ 104,35
Alongue-se Mexa-se e Entre Em Forma - Dicas Segredos Todas Idades
208 páginas, livro em bom estado, foto do próprio livro. Necessitando de mais fotos para decidir a compra, basta solicitar por e-mail ou whatsapp antes de realizar a compra. Sua satisfação é nossa meta e sua compra consciente ajudará a tornar este mundo melhor. Antigoporto acredita, divulga e participa da Economia Circular. Entregamos em mãos em horário a combinar durante a semana – bairro Chácara...
2002
1 usado
R$ 12,00
Alongue Se Mexa Se e Entre Em Forma
206 páginas usado em bom estado
2002
1 usado
R$ 14,99
Alongue - Se Mexa - Se
Livro usado em bom estado de conservação, livre de grifos e rasuras . Livro contém 206 páginas .
1 usado
R$ 18,00
Alongue-se
brochura em bom estado, sem grifos- vall01/12/2023
1983
1 usado
R$ 15,00
Alongue-se
Livro amarelado, danos por manuseio, lombada danificada reforçada com fita adesiva. . #LA08MAI19# Enviamos os livros assim que confirmado o pagamento, o prazo de entrega é de 10 a 12 dias úteis para a modalidade Módico Registrado e de até 2 dias para o Sedex. Prazos estipulados perlas Agencias dos Correios
1983
1 usado
R$ 20,00
Alongue-se
Livro em ótimo estado de conservação, 23ª edição, 182 págs. (ESPO)
1983
1 usado
R$ 46,00
Alongue- se
Brochura bom estado de conservação.Contendo 180 Páginas. Cadrastrado em 05/09/2022.
1983
1 usado
R$ 12,95
Alongue-se no Trabalho
Livro com capa e lombada pouco manuseada, miolo em bom estado, paginas manchadas pelo tempo, brochura, 108pgs
1998
1 usado
R$ 28,00
Alongue-se
13ª edição. 182 p. 28 cm. ilustrado, brochura original com leve sinais de manuseio. Exemplar amarelado, cortes laterais com manchas amareladas devido a acidez do papel. Sem riscos. 09/09/21
1983
1 usado
R$ 20,00
Alongue-se no Trabalho
Brochura Original, assinatura na primeira página, 108 páginas.21 x 28 cm
1998
1 usado
R$ 20,00
Alongue-se (um Programa de Preparo Físico Diário para Todos Aqueles..)
Livro usado em bom estado, bem ilustrado e detalhado para leituras e consultas (Estante Vermelho)
1983
1 usado
R$ 20,00
Alongue-se
desgastes na lombada 183 pags
1983
1 usado
R$ 14,00
Alongue-se
FUL09032023 / MC01-95 / Brochura / Livro usado / Em muito bom estado de conservação / Capa com riscos superficiais; contornos e pontas amassados; pequenos cortes nas extremidades da lombada / Bordas e corte levemente amarelados, com pontos de oxidação / Miolo sem grifos; páginas com tom ligeiramente amarelado, devido ação do tempo; primeiras e últimas páginas com pontos de oxidação; nome de antigo...
1983
1 usado
R$ 16,00
Alongue-se
Livro em bom estado de conservação, conteúdo sem anotações ou rasuras, 180 páginas. Estoque Mooca. S. 15/07/22.
1983
1 usado
R$ 16,00
Alongue-se
Cortes amarelados, lombada desgastada. Contém 222 páginas.
1983
1 usado
R$ 15,00
Alongue-se
182pag. bom estado, pintinhas devido ação do tempo e carimbo do antigo dono.
1983
1 usado
R$ 13,54
Alongue-se
Bom estado tamanho A4 tem 182 paginas p, 9
1980
1 usado
R$ 45,60
Alongue-se - 13ª Edição - Ano 1983
Com as pontas com avarias. Capa com sinais de uso e manuseio. Páginas amareladas devido a ação do tempo e sem anotações e grifos. Exemplar capa mole. Para sua melhor preservação, livro embalado em plástico PVC.
1 usado
R$ 17,00
Alongue - Se
Livro capa brochura em ótimo estado de conservação e miolo em condições ideais de leitura e estudo. Capa com desgastes mínimos e miolo intacto, sem marcas ou anotações. _ Um programa de preparo físico diário para todos aqueles que trabalham com o corpo: educadores físicos, artistas e esportistas ( tênis, natação, ciclismo, voleibol, basquete, futebol e outros ). Para ser utilizado também por exe...
1983
1 usado
R$ 42,50
Alongue - Se no Trabalho ( 2.ª Edição )
//// Ilustrações de Jean Anderson //// Subtítulo: "Exercícios de Alongamento para Escritório e Computador" _ Do mesmo autor de "Alongue - Se". 2.000.000 de exemplares vendidos em todo o mundo ! //// Brochura, estado "seminovo" de conservação, miolo alvo, livre de manuscritos ou alterações. Capa perfeita. Vide data. _ 2.ª edição _ Grande formato: 28, 0 cm _ 112 pp _ Inclui Bibliografia. //...
1998
1 usado
R$ 51,75
Alongue-se - Um Programa de Preparo Físico Diário para Todos Aqueles que Trabalham Com o Corpo
Ano 1980, 4ª Ed., 182 pags., 391gr., 1vols., Idioma: Pt, Capa: sinais de uso; , Miolo: sinais de uso; folhas sujas/manchadas; - Obs.: 697
1980
1 usado
R$ 19,00
Alongue-se - 21a Edição
Bom Estado . Apresenta boa aparência, alinhado, integro e sem avarias. Paginas limpas e livre de marcações ou anotações. Miolo, dorso e lombada firmes. Corte e folha guarda amarelados. (TTJA.1) . Obs: Nosso exame obedece critérios subjetivos e temporais, portanto estão sujeitos a alteração de percepção realizada pelo cliente.
1983
1 usado
R$ 24,90
Alongue-se - 21a Edição
Bom Estado . Apresenta boa aparência, alinhado, integro e sem avarias. Paginas limpas e livre de marcações ou anotações. Miolo, dorso e lombada firmes. Corte e folha guarda amarelados. (Q1.JA) . Obs: Nosso exame obedece critérios subjetivos e temporais, portanto estão sujeitos a alteração de percepção realizada pelo cliente. .
1983
1 usado
R$ 29,90
Alongue-se Mexa-se e Entre em Forma
SKU: 29287543. Exemplar, brochura, bom estado de conservação, contendo 206 paginas. Pa315
2002
1 usado
R$ 10,85
Alongue-se
Livro grande 21 x 28cm com amarelamento pelo tempo e leve oxidação com manuseio capa e lombada perfeitas e algumas marcas internas pelo antigo dono. 182 pág.
1 usado
R$ 38,77
Alongue-se
3ª Edição - Usado em Bom estado de conservação. Brochura, 182 págs. Formato grande. Não contém anotações, nome do ex dono, grifos ou destaques em marca texto. Contém pequenos sinais de desgastes nas bordas da capa e da lombada, pequenas marcas de dobradura na capa e em algumas págs e pontos de oxidação na contracapa, nas laterais e em algumas págs. Foto original. T
1983
1 usado
R$ 24,00
Alongue-se - 1ª Edição
Livro em bom estado de conservação; Idioma: Português; Formato 28x21cm; Brochura; 184 páginas; Não contém grifos, riscos ou rasuras; Preparando os músculos para o movimento, os alongamentos reduzem a tensão muscular, melhoram a coordenação, aumentam a amplitude de nossos movimentos, estimula a circulação, desenvolvem nossa consciência corporal. São exercícios pacíficos, relaxantes, e se ajustam às...
1983
1 usado
R$ 68,30
Alongue-se no Trabalho
Livro em bom estado sem marcas ou grifos capa e contra capa ok
1998
1 usado
R$ 20,00
Alongue-se: 23ª Edição
Livro em estado regular, com sinais e cor típicos do manuseio na capa, contracapa, dorso, páginas e corte. Capa, contracapa, dorso, páginas e corte, apresentam amarelamento e oxidação. Corte apresenta escurecimento acentuado típico do manuseio. Capa, contracapa, dorso e páginas apresentam dobras com vincos e ondulações. Capa, contracapa e dorso apresentam arranhões típicos do manuseio. Extremidade...
2003
1 usado
R$ 49,99
Alongue-se
Brochura, em bom estado de conservação, com manchas do tempo nas extremidades das páginas e marcações a lápis em partes do texto.
1983
1 usado
R$ 10,00
Alongue-se - 22ª Edição
preparando os músculos para o movimento, os alongamentos reduzem a tensão muscular, melhoram a coordenação, aumentam a amplitude de nossos movimentos, estimula a circulação, desenvolvem nossa consciência corporal. --- obs. livro antigo manchas no corte das paginas capa com avarias.
1983
1 usado
R$ 49,80
Alongue- Se no Trabalho
Exercícios de alongamento para escritório e computador. Livro em bom estado.
1998
1 usado
R$ 39,90