GUIA DE PREVENCAO E TRATAMENTO DE DORES E LESOES - COMO IDENTIFICAR OS SINT

Descrição: A maioria das pessoas que apenas gostam de correr ou os corredores treinados em algum momento de suas vidas já sentiu dores ou lesionou alguma articulação. Normalmente, dores e lesões ocorrem por uma maneira incorreta de correr e/ou pelo uso de equip amentos inadequados às necessidades físicas de cada um. Seja você um corredor iniciante ou alguém que corre há anos, este livro será o seu guia de referência para evitar dores e lesões. E, se neste momento, você sente dor ou está lesionado, as orien t ações presentes em suas páginas também lhe ajudará a tomar as providências necessárias para reestabelecer sua saúde e, assim, poder retomar o mais rápido possível o seu treino. Nesta obra, entre outros, são abordados temas como: - a escolha correta d o tênis é a mais importante decisão que um corredor deve tomar - a última palavra sobre a hidratação - os melhores alongamentos para o corredor - e porque ele não deve alongar um músculo machucado - como acrescentar treinos alternativos (cross- tra ining) à sua rotina para ajudar na prevenção e tratamento de dores e lesões - os exercícios de musculação indicados para a corrida - como trabalhar o lado mental durante uma lesão - a importância da massagem, da acupuntura e da quiropraxia na prev enção das dores e lesões - recomendações especiais para corredores jovens, mulheres e corredores idosos. Escrito por uma das maiores experts em corrida do mundo, este guia mostrará ao corredor que é possível treinar sempre com saúde e o máximo de vi talidade, sem expor o seu corpo aos riscos de dores e lesões.

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